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Heilbuttfilet auf Reis auf teller

Gedünsteter Heilbutt mit Zitronencréme

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30 Minuten
4 Personen
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Der Heilbutt gehört zu den wohlschmeckendsten Seefischen und ist einer meiner absoluten Lieblingsfische. Ich dünste ihn am liebsten mit ein paar wenigen Zutaten in einer Pfanne. Zarter und leichter geht es kaum.

Omas gedünsteter Heilbutt mit Zitronenschaum

Schwierigkeit
Kochschwierigkeit einfach
Gesamtzeit30 Minuten
Menge4 Personen

Zutaten

  • 1 kg Heilbuttfilets, 4-6 Stück
  • 250 ml trockener Weißwein
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Stück Lorbeerblatt
  • 10 Stück Pfefferkörner
  • 20 g Salz
  • Dill

FÜR DEN ZITRONENSCHAUM

  • 3 Stück Eigelb
  • 6 EL Zitronensaft

So wird’s gemacht
 

  • Spüle den Heilbutt gründlich ab und tupfe ihn mit Küchenpapier oder einem Handtuch trocken.
  • Gib den Weißwein, den Dill, den Zitronensaft, die Zwiebel, das Lorbeerblatt, das Salz und die Pfefferkörner in eine große Pfanne. Fülle einen Schwapp Wasser auf und lasse alles für 5 Minuten köcheln. Schalte den dann Herd herunter und lege den Heilbutt hinein.
  • Lasse ihn 10 Minuten lang abgedeckt ziehen (nicht kochen!) bis er weich ist.
  • Während der Garzeit die 3 Eigelbe in eine Schüssel geben, wenig salzen und mit einem Schneebesen gut aufschlagen bis sie schäumen. Den Zitronensaft tropfenweise einrühren und über einem heißen Wasserbad so lange schlagen, bis eine sämige Soße entsteht.
  • Zum Servieren den Fisch zerteilen und auf die Teller verteilen. Gib dann den Zitronenschaum darüber und serviere Reis oder Kartoffeln dazu.
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Susannes Oma-Tipps

Serviere deinen Fisch mit Rosmarinkartoffeln, Reis oder Kartoffelpüree
Nährwerte1 Portion
Kalorien283 kcal
Kohlenhydrate2 g
Eiweiß47 g
Fett 4 g
AutorGedünsteter Heilbutt mit Zitronencréme 1Susanne Queck

Danke fürs Nachkochen!

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Es gibt 2 Heilbutt-Sorten in unseren Breitengraden:

  • Weißer Heilbutt: magerer Fisch, der wenig Fett aber viel Protein mitbringt. Er ist aus Zucht erhältlich und im Fischhandel weit verbreitet.
  • Schwarzer Heilbutt: besonders fetter Fisch, der gut zum Räuchern geeignet ist. Er ist kleiner als der weiße und kommt überwiegend aus Wildfang. deshalb ist er seltener verfügbar.

Zum gekochten Heilbutt passen: Petersilienkartoffeln, Bratkartoffeln, eine bunte Gemüseplatte oder Kohlrabisalat.

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Schlagwörter:
Susanne Queck

Susanne Queck

Als Rezeptentwicklerin und Fachautorin mit über 15 Jahren Erfahrung widme ich mich traditionellen Rezepten für die moderne, heimische Küche. Mein Anliegen ist es, sie sowohl für erfahrene Hobbyköche als auch Einsteiger verständlich aufzubereiten und ausgiebig zu testen. Damit jeder zu Hause das gleiche Ergebnis hat. Zum Autorenprofil.

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